¿Es perjudicial es el yoga durante el embarazo?

Imagínese la próxima vez que se una a una discusión sobre el yoga durante el embarazo. Cuando usted comienza a compartir los hechos fascinantes sobre el yoga durante el embarazo que vamos a compartir con usted, sus amigos se sorprenderán por completo. Además de que puedes visitar el centro de yoga embarazadas madrid y descubrirá todos sus virtudes.

El yoga puede ser una excelente manera de reducir el estrés y preparar su cuerpo para el trabajo de parto y el parto mientras está embarazada. Muchos expertos insisten en que la práctica de yoga durante el embarazo debe ser un requisito para todas las mujeres. Hay numerosos beneficios de practicar yoga durante el embarazo. Si usted está en buena salud física y escucha a su cuerpo, el yoga será una manera maravillosa de ayudar a producir un bebé saludable y una mamá saludable también.

El trabajo de parto puede ser muy exigente, tanto física como mentalmente. Practicando las técnicas de respiración que son únicas del yoga, usted tendrá un tiempo mucho más fácil de relajarse durante el nacimiento de su hijo. Cuando usted comienza el trabajo de parto, su cuerpo produce adrenalina debido a la excitación y ansiedad que usualmente acompaña a la experiencia.

Se sabe que la adrenalina detiene la producción de oxitocina, que es la hormona que hace que comience el trabajo de parto. Practicando técnicas de respiración de yoga durante el embarazo, usted podrá calmarse, bloquear la sobreproducción de adrenalina y dejar que su trabajo de parto comience más rápidamente.

Practicar yoga durante el embarazo también te enseñará a meditar. Practicar la meditación requiere un poco de trabajo, pero una vez que te acostumbras a ella, puedes ralentizar tu respiración y relajar los latidos de tu corazón. Esto es beneficioso tanto para usted como para su bebé durante el trabajo de parto y el parto.

Hay algunas posiciones que debe evitar mientras practica yoga durante su embarazo. Las posturas de flexión de espalda pueden poner tensión innecesaria en su espalda. Y agravar el dolor de espalda que normalmente ocurre en algún momento durante cualquier embarazo. Además, al hacer una curva hacia adelante, se verá forzada a separar sus piernas a medida que avance su embarazo debido al aumento del tamaño de su estómago.

Confío en que lo que has leído hasta ahora haya sido informativo. La sección siguiente debe ir una manera larga hacia la aclaración de cualquier incertidumbre sobre el yoga durante el embarazo que pueda quedar.

Como regla general, cuando practique yoga durante el embarazo no se acueste boca arriba por largos períodos de tiempo después del cuarto mes. Esto retarda el flujo sanguíneo a las piernas y al corazón, lo que puede provocar mareos, náuseas e hiperventilación. Aunque hay algunas mujeres que pueden acostarse boca arriba y no tienen ningún problema, escuche a su cuerpo. Le dirá lo que puede y lo que no puede hacer mientras practica yoga durante el embarazo.

Si usted va a practicar yoga durante el embarazo, hay algunas posturas de yoga que debe evitar por completo, especialmente si usted nunca ha tomado yoga antes. Por ejemplo, las inversiones no deben intentarse por primera vez durante el embarazo. Si usted ha estado practicando yoga antes de quedar embarazada y su cuerpo está acostumbrado a la posición, puede realizar inversiones siempre y cuando su cuerpo se lo permita.

Durante el tercer trimestre, es posible que se sienta algo desequilibrado. Cuanto más grande sea su estómago, la práctica de yoga se volverá más desafiante. Para evitar lesionarse a sí misma y/o a su bebé, trate de hacer posturas que le permitan mantener el equilibrio sobre un pie contra la pared. Estos tipos de poses le darán más equilibrio y le ayudarán a evitar una caída.

Mientras su médico no le haya recetado reposo en cama y usted no tenga otras condiciones de salud que lo impidan, el yoga durante el embarazo puede ser un gran recurso para ayudarle a mantenerse saludable y en forma durante todo el embarazo y el nacimiento de su hijo.

Idealmente, usted dejará este artículo con una perspectiva enriquecida sobre el tema del yoga durante el embarazo. Los hechos y análisis presentados aquí fueron escritos con un solo objetivo: ayudar al lector a aprender más sobre este fascinante tema del yoga durante el embarazo.

 

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